16：8开始会有一定难度，可以先14：10，15：9慢慢逐步调整，如果能够有毅力管住嘴 ， 再配合适当的力量训练 ， 3个月减重25斤不成问题 。个人觉得力量训练比有氧运动效率高，而且运动完不会有饥饿感 。
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