坚持每天跑步40分钟一年变化 _生活百科

别说间断40天，就是间断一年，甚至再不跑了，都不会有什么问题。无非是体能下降，跑步水平会比坚持跑的时候下降很多，但是不会影响到正常的生活。
前年冬季，因为气候等原因，我就停跑了五个月，去年开春又接着跑。复跑初期，确实感到体能下降明显，跑三公里就跑不动了。但是，在坚持了一周之后，体能有所恢复，两周后基本达到停跑前水平。不过这两周确实挺折磨人的，明明心理觉得自己能跑，就是体力、呼吸都跟不上，感觉特别累，而且还会有些伤痛表现。咬着牙坚持过来就好了。
对于有过跑步基?。肽暌陨希┑娜死此担?即使停跑后想要复跑，也比没有基础的人要进入状态快的多。毕竟有基础的人在神经系统、肌肉适应能力、步伐步态的控制方面有较常人更多的习惯性发挥能力，不必刻意调整呼吸、步伐…只要体能恢复，就可以有正常的发挥。
我个人的经验来看，是否停跑是受主、客观因素影响的，有些客观的停跑甚至不可避免（比如伤病、天气等原因）。无论主观原因还是客观原因的停跑，其实都不必太过担心焦虑。累了就歇歇，状态好再复跑，比一直逼着自己勉强跑效果要好得多。毕竟大部分人跑步是为了健身，而不是非得跑出什么样的成绩的职业运动员。
哈哈哈，说这么多，回头自己看看，我应该属于佛系跑吧……
每周四、五天，每天晨跑一小时或者十公里，配速6……跑过风，跑过雨，跑过清晨傍晚，跑过伤病激情，有过放弃，有过不舍，从来没有成绩，一切自在心里。
【坚持每天跑步40分钟一年变化】我最多是因为感冒间断8天左右，还好，直接跑了10公里，平常的跑量。间断40天，不知道是因为受伤还是平时没条件才停止的跑步，如果是受伤，就慢慢来，如果没伤，近期可以做做波比跳，拉拉栓，适应一下，感觉应该没啥大问题，菜鸟的建议。