夜晚跑步的好处和坏处每天晚上跑步对身体有什么好处和坏处 _生活百科

个人观点，本人是一个夜跑爱好者。从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，使得运动后的睡眠质量大大提升。此外，人体机能一刻离不开吸入新鲜氧气。夜跑能加强新陈代希望，延缓衰老，而且，在环境上晚上跑步更为舒适，空气相比早晨不会有尘埃，且温度让人更为舒服。特别是现在入夏季节，对于爱好跑步减肥的妹子来说夜跑就不用担心皮肤被晒黑了。在者对于上班族和学生党来说，夜跑也解决了早晨要赶班赶课时间不足的问题，对于他们夜跑也得以宣泄和释放一天遗留下来的压力和压抑。晚上充足的时间还可以为跑步做准备运动等一系列拉伸，避免跑步带来的受伤与不适。不过需要注意的是无论夜跑还是等晚上运动，在超过晚上十点之后就不要做什么剧烈运动了，因为晚上十点过后人体各个器官的机能便开始进入休息和修复的阶段。这个时间段如果做运动对人体的神经系统以及器官的恢复不好，剧烈的运动会适得其反使得睡眠时过于兴奋而失眠，影响睡眠质量和身体水平。

文章插图
【夜晚跑步的好处和坏处每天晚上跑步对身体有什么好处和坏处】谢谢你邀请我来回答这个问题，我是东方大视野公众号小编，我不赞同夜跑，首先夜色影响视野，有一定的危险系数，另外在景色优美一般人流量少，安全更不能保证特别是女同胞，所以不建议夜跑可以选择晨跑锻炼身体。

夜晚跑步的好处和坏处 每天晚上跑步对身体有什么好处和坏处

夜晚跑步的好处和坏处每天晚上跑步对身体有什么好处和坏处