正常情况下，一个成年人一天摄入2000卡路里是比较合适的（女生少一点） 。如果想要减肥，就要控制每天的摄入量在2000以下，1600是比较合适的！当然，也不能太低 。如果人的每日卡路里摄入低与800卡, 长此以往 ， 将会危及生命 。
你知道100卡路里是多少能力吗？
四分之一羊角面包！以后吃巧克力羊角面包要三思 ， 四分之一就有100卡路里
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一勺冰淇淋！完全不够塞牙缝啊有木有~这让我这种酷爱冰淇淋的情何以堪！
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1/3个蓝莓麦芬蛋糕！心中的魔鬼在尖叫 。
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什么？4.5枚巴西坚果！简直要哭了，平时不知不觉就消灭了一袋的我 ， 怪不得瘦不下来！
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橙汁也不能超过200毫升 。想想每次出去吃饭你喝了多少……
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1.5块奶油夹心饼干！感受到了这个世界对吃货深深的恶意 。
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6又1/4个棉花糖！珍惜啊，感觉都是神的恩典 。
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23克海盐风味的薯片！都让人笑不出来 。
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20克芝士也是醉了 。完全不能好好的吃了
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27个草莓！感觉这个还稍微好一点~
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125克脱脂酸奶和一个苹果！减肥的亲可以用这个作为午餐 。
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125毫升白葡萄酒？要摔杯子啦，以后可千万不能贪杯咯~
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桑葚的话就能放开吃，80个才有100卡路里 。
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4个桃子绝对能吃饱了~当然，这是个比较小的！
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一根中等长度的香蕉！跑步之前来一个不错~
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再让我们看看每消耗100卡路里需要做什么？
上楼梯7分钟……
下楼梯14分钟……
自己做饭，洗、切、煮、炒、蒸，需要39分钟……
拖地20分钟……
扫地25分钟……
逛街33分钟……
慢跑20分钟……
你10秒钟吃下去的热量要花百倍的时间才能消耗掉，这告诉我们管住嘴是多么的重要啊~“三分练，七分吃”不是没有根据的！越是好吃的食物热量越高，比如油炸薯条、甜美巧克力等，而蔬菜水果既可饱腹热量又低！你以为你每天跑了5公里就足够了，其实那只是消耗了一小块巧克力的热量……
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