改善孩子睡眠的方法 _生活百科

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Hello亲爱的宝爸宝妈，蜜桃姐姐来咯！
大多数家长认为孩子的睡眠行为可能只是打呼，但是这并不会影响孩子的睡眠状况。孩子在睡觉的时候可能会做各种各样的事情，其中一些看起来很奇怪，甚至是令人震惊的。虽然大多数是完全正常的，没有什么值得担心的，但有几个还是会影响孩子。家长说孩子睡眠不好，那是怎么个不好法呢？蜜桃姐姐列出了一些睡眠问题，看看孩子有没有中招吧。
打鼾、鼻塞、用嘴巴呼吸如果孩子睡觉时打呼噜，哼哼唧唧的，或通过嘴呼吸，可能需要注意一下。如果孩子打呼噜或鼻塞是因为感冒造成的，那可能没什么大问题。但是打鼾也可能是其他问题的信号，让医生检查一下更放心。
如果孩子晚上鼻塞，可以尝试使用加湿器，让孩子呼吸更舒适。如果孩子有季节性过敏症，那尽量减少他接触花粉和霉菌的时间。
如果孩子打鼾、有呼吸暂停、喘气的情况，那可能是因为患有潜在的严重的睡眠障碍。
扁桃体和腺样体（腺体在喉咙后面的鼻子）是儿童睡眠呼吸暂停的最常见的原因。其他因素包括超重和具有某些面部特征，如腭裂。
睡眠呼吸暂停最常出现在年龄3~6的儿童之间，但是3岁以下的孩子也有这种情况。
出汗有些孩子在夜间睡眠周期最深的时候，会流汗，经常湿淋淋的。
深睡眠是当孩子得到最好的睡眠的阶段。他的身体正在恢复，准备迎接新的一天，所以不要太担心出汗。出汗有时可能是睡眠呼吸暂停症的症状，其他普通夜间出汗通常不值得担心。
不过一定要确保孩子的舒适感。给孩子穿浅色棉质衣服，让房间保持凉爽。
如果孩子在打鼾或呼吸暂停时，伴有出汗的情况，不能排除睡眠呼吸暂停症。
呼吸停顿家长可能会注意到孩子睡眠时呼吸节奏的变化。他可能会在一段时间内呼吸得很迅速，接着慢下来，然后停顿15秒，最后恢复正常的呼吸模式。
偶尔在睡眠时呼吸暂停也可完全正常。许多孩子在睡梦中也会叹气，这可能使他们看起来好像停止了短暂的呼吸。这些叹息也是完全正常的。
抽搐，痉挛和不安有些孩子在睡觉时会抽动或抽搐。这些动作通常只持续几秒钟，每分钟发生几次。
孩子的腿可能抽动或抽搐，或者他可能弯曲自己的脚踝。这些动作不痛，但能让孩子睡不安稳。铁或叶酸含量不足会导致这种情况，所以要先了解孩子的身体情况。
有些孩子有不安腿综合征，在他们的腿感到刺痛或者不舒服，或者他们觉得有走动的冲动时会有上述动作。如果家长怀疑是不安腿综合征引起孩子的睡眠问题，也最好做一下专业的检查。
不寻常的睡姿许多幼儿都是不安分的睡眠者，夜间变换姿势很多次。
某些蹒跚学步的孩子可能会喜欢摊开睡，像海星一样。另一些可能喜欢蜷成一团，又或者有些幼儿会把屁股抬起睡觉。
个别睡姿可能有问题。如果孩子睡觉时，他的头垂在床沿或顶着头顶上的玩具睡得异常笔直，可能是睡眠呼吸暂停的迹象。患有睡眠呼吸暂停症的儿童这样做是为了保持睡眠时的呼吸道开放，因为把头向后倾斜或睡得更直，有助于保持呼吸道畅通。
大多数睡姿都是无害的，但是如果家长怀疑孩子可能患有睡眠呼吸暂停症，建议做专业的检测。专业医生可以帮助家长决定是否需要对孩子进行评估和治疗。
磨齿引起孩子磨牙的原因有很多，比如紧张、焦虑、牙列不齐，疼痛、过敏也可能是原因。