湿气太重,通过锻炼可以改善吗? 湿气太重该如何调理或如何锻炼? _生活百科

适合上班族的最佳祛湿方法来了，建议收藏，真的很管用！
中医经常说的一句话：“千寒易祛，一湿难除” ，湿气不仅难祛除，而且湿气是不分人群的，男女老幼都有可能沾染湿气。现在的社会中上班族沾染湿气的人数是最多的，长时间不运动，饮食不规范，加班熬夜等等行为都会导致我们身体里的湿气不断累积，进而影响健康。
湿气的由来
湿分为内湿和外湿，内湿主要是由于生活习惯，脾虚引起的，外湿主要是由于长期处于潮湿环境中所造成的。湿就好比是身体的垃圾，身体垃圾多了，积存在体内，就会出现各种不适!

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外湿
湿气的类型
根据平时的体质和感受的不同，湿邪可以分为三类：
①湿热型
【湿气太重,通过锻炼可以改善吗? 湿气太重该如何调理或如何锻炼?】②脾虚湿阻型
③寒湿型

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寒湿和湿热
早晨起来三看让你辨别是否湿气重
1、起床时看状态
如果你早晨起来感觉自己浑身乏力，没有力气，头重如裹，头脑不清醒，像扣了一个帽子一样，这是湿气重的表现。
2、上厕所时看大便
如果你感觉你自己老是有一种排不干净的感觉，自己的大便不成型，老是便溏，粘在马桶上冲不下去，这也是体内湿气重所造成的。

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3. 洗漱时看舌苔
刷牙时可以照照镜子看看自己的舌苔，如果你的舌苔上有齿痕，颜色过于发白发黄，而且感觉舌头变得肿大，非常的湿腻，那也证明你体内湿气重。
上班族的最佳祛湿方法
上班族因为时间的原因，基本上没有时间去运动，而中药祛湿以及拔罐，艾灸祛湿等方法又过于消耗钱财，所以我觉得最适合上班族的祛湿方法就是食疗祛湿。

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茯苓祛湿茶
湿热型
湿热体质就是湿与热合并，侵入人体，表现症状为口中黏腻，口臭口苦，舌体胖大，舌边有齿痕，小便黄，大便比较黏腻，有时会经常容易发怒，发脾气，特别是两肋部胀痛。
这种人容易上火，不能吃热气的东西，所以比较适合的食物有：薏米，玉米，小米，空心菜等。

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薏仁粥
寒湿型
湿寒体质是指体内阴气过盛，导致阴阳失衡的一种病症，比如畏寒肢冷，手脚冰凉是湿寒体质的主要表现，同时还会伴有头发油腻，口舌干燥，舌苔发白，胖大有齿痕。大便黏腻，排便不爽，而且有时会有食物残渣存留。
能够祛除寒湿的食物有很多，如赤小豆，玉米，山药，辣椒等。

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赤小豆可不是红豆
脾虚湿阻型
上班族因为缺乏运动，身体免疫力不强，导致脾弱，脾胃是运化水湿的重要脏器，脾胃虚弱，不能运化水湿，导致体内排湿受阻。而出现全身困重，四肢无力，口淡口黏，食欲不振，小便色淡，大便虽烂但不臭，有时会有不消化的食物，苔多白而腻等情况，这就属于脾虚湿阻型。
针对这种情况，一般的处理应该是以健脾为主，主要有莲子、薏苡仁、芡实、山药等。