人最佳睡眠时间是什么时候？人什么时候睡觉最好？ _睡眠

【人最佳睡眠时间是什么时候？人什么时候睡觉最好？】人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，五天不睡眠人就会死去，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。然而人最佳睡眠时间是什么时候呢？

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根据季节来看
春夏季睡觉的最佳时间：
22:00~23:00；然后最好在12：00～13.00午睡一段时间。春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时。
秋冬季睡觉的最佳时间：
21:30~22:30；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小时。
根据不同年龄来看
儿童的最佳睡眠时间：
20：30之前睡觉，应该保持12个小时以上的充足睡眠。因为儿童正处在脑部发育期，睡眠能很好的促进脑部的发育。
青少年最佳睡眠时间：
22：00左右睡觉，应该要有九个小时的睡眠。这样可以让他们一整天都会精神饱满。
成年人最佳睡眠时间：
21：00～22：00睡觉，应该保证有7-8小时的睡眠时间。如果长期熬夜会让内分泌失调，过多和过少都对身体不好。
老年人最佳睡眠时间：
20：00～21：00睡觉，应该保证有6-7个小时的睡眠时间。因为老人新陈代谢减慢，所以可以适当的减少睡眠。