文章插图
1、运动是比较常见的排解心理压力的方法，通过中等强度的运动30分钟，可以有效缓解患者的压力 。运动本身是一种全面的肌肉放松训练，运动可以使大脑内内啡肽分泌，内啡肽本身就是缓解压力的激素 。
【如何释放压力 如何释放压力调整心态】2、在平常的生活中，可以通过做自己感兴趣的事情来缓解压力 。例如做自我感觉比较有兴趣的事情，可以提高愉悦感和掌控感，此时更加投入，而压力自然也就会缓解 。如果心理压力特别大，已经严重影响到社会和职业功能，就需要进行系统的诊断 。诊断为焦虑症、抑郁症时，要进行抗焦虑、抗抑郁药物的治疗，可以取得良好的治疗效果 。

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