癌症|“戒掉情绪后，我得了乳腺癌”：别让你的情绪，压垮你的人生( 二 ) 受伤害|癌症|卢熠翎|情绪|管理

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就这样，我们的关系越来越僵，就连孩子，也开始害怕跟我讲话。
这时我才明白，被情绪牵引着的生活，苦了别人，也苦了自己，再这样下去，真怕这个家就这样散了。
为了寻求改变，我找到一位做心理咨询的朋友。
在了解我的状况之后，他教了我几个管理情绪的方法：

遇到事情想发脾气的时候，用 “伏虎呼吸法” 快速释放临时强烈情绪；

感到委屈不满时，用 “空椅子法”，想象我在和自己/家人对话，把内心的想法表达出来，平复情绪、放过自己/他人；

用 “强效感恩练习” 拉近关系，称赞同事、朋友的每次贡献， “谢谢你提出的意见”“你做得真好！”

太多心事憋在心里，导致心情不好的时候，用 “重设正向心智” 的方法， 6步应对抑郁，自我疗愈……

渐渐的，我发现自己的情绪一下子平复很多。
偶尔生气、烦躁的时候，都能及时让自己冷静下来，连孩子也说：“老妈，你最近温柔了好多呀！”

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不仅如此，我跟老公的关系也开始好转。
不再因为一些小事争得面红耳赤，懂得用合适的语言表达自己的需求。
更美好的事情是，自从我管理好情绪，不仅人际关系变好了不少，事业也越来越顺了！
上个月，还被大家推举当上了部门经理，薪资翻了好几倍！
“学会管理情绪，正确排解情绪，其实是每个人都该去修习的一项能力。 ”
说这话的，就是帮我解决情绪困扰的心理师朋友——卢熠翎老师。
如果你也想改变，不妨花几分钟了解卢熠翎老师的方法，或许你也能跟我一样，掌控情绪，进而掌控自己的生活。

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▲算起来，只要1顿饭的钱，就能学到市面上实用，有效的情绪管理法！
（以下为卢熠翎老师的自述）
03
抑郁自救
帮上万人轻松走出情绪困境
管理情绪，没你想的那么难
你好！我叫卢熠翎。
39岁时，我放弃了国企稳定、高薪的工作，投身打小热爱的心理教育。
迄今为止，已成功帮助6万余人解决情绪问题，活出全新自我。
因为自小就喜欢心理学，让我对身边一切事物都有敏感、细腻的好奇心。
正因如此，在后来的国企工作中，违背初衷的生活让我一度失眠，乃至深陷厌食、抑郁的沼泽。
最后，我毅然选择裸辞，转行心理教育。

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在探索心理学、抵抗抑郁的过程中，我发现：
如果遇到负面情绪，一味的批评、抱怨只会越陷越深，反过来换一个角度看问题，事情就变得简单多了。
比如，遇到饭菜不小心弄脏了衣物，我会安慰自己，可能是这件旧了，老天爷都看不下去，提醒我该买件新衣服了！
为了稳定自己的情绪，我还制作了正面宣言，每天默念三遍，给自己做好心理暗示。
在这些看似微不足道小技巧的帮助下，我竟然真的一步步成功走出了抑郁，开始专心投入心理学领域。
为了保证学术的专业性，我先后师从10多位知名导师，包括“华人世界的国际级NLP大师”李中莹，也拿下多项国际认证。