【舞蹈脚背软度训练方法 舞蹈腿部软度训练方法】

文章插图
1、舞蹈脚背的柔韧度主要是用跪压的方式来训练 。一般来说，跆拳道、游泳、舞蹈等运动需要脚背的柔韧度 。
2、跪压方式：跪在地面上，脚背贴地，屁股坐在靠近脚踝的小腿上，借助体重来压平脚背 。等脚背慢慢压开了 ， 可以身体后仰，增加拉伸的强度 。直到身体可以后仰贴地毫无压力 ， 脚背和小腿可以保持在一个平面，就完全压开了 。

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