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1、吃黑木耳不能直接减肥，但由于其热量较低，又有膳食纤维，饱腹感强，因而可以在减肥期间食用，起到辅助减肥的作用 。如果想要减肥，应搭配合理的运动与科学的饮食 。
【黑木耳能减肥吗 吃黑木耳有减肥效果吗】2、黑木耳为胶质菌类 ， 其中含有丰富的膳食纤维，能够产生一定的饱腹感 ， 且不被肠道吸收，能够减少饭量，降低能量摄入，从而达到减重的目的 。此外，黑木耳中含有丰富的卵磷脂，可以降低人体的胆固醇水平，使脂肪呈液质状态 ， 有利于脂肪在体内完全消耗 ， 减少脂肪堆积，进而减轻体重 。
3、在日常生活中 ， 减肥应以清淡饮食为主，控制主食、油类摄入的量，不吃高脂肪、高热量和高糖的食物 ， 以免脂肪含量增加 。同时适当加强有氧运动 ， 如慢跑、跳绳、游泳等 ， 增加脂肪消耗量，减轻体重 。
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