【上斜俯卧撑锻炼哪个位置 上下俯卧撑的锻炼方法】

文章插图
1、上斜更加侧重对下胸的锻炼，手部高于身体水平面主要锻炼胸大肌下束 。
2、上斜俯卧撑锻炼方法：两手撑在50——70厘米高的长凳上 。身体下降至胸与手平行 ， 再用力撑起 。除了长凳，也可以把手撑在健身球上做，这样难度更大，因为更多的肌肉会参与动作来保持平衡 ， 包括腰腹肌 。
3、下斜俯卧撑锻炼方法：两脚放在长凳上支撑，手置于地上 。下降身体至胸几乎触地后推起 。。也可以用健身球代替来增加身躯干肌肉的参与 。

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