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1、宣泄 。这是一种最直接的方法，找最好的朋友或是其他信任的人好好的倾诉一下，或者大哭也行 ， 喝醉也行，唱歌也行，只要是可以宣泄的，任何方法都可以，当然不能伤害自己也不可以伤害别人 。
2、转移 。转移自己的不良情绪，可以去看电影，可以去旅行，也可以去公园就坐着看风景，还可以在街角的咖啡店找一个靠窗的座位，看窗外人来人往 。
【抚平情绪的方法 怎么抚平情绪】3、静思 。坐下来好好思考一下有情绪的自己，把不良的情绪消化掉 。静思还可以让我们内心平静，思考自己到底哪里不对，有哪些可以改进的地方 。
4、自制 。学会自己控制自己的情绪，明白发怒只会出现后果对事情没有任何结果 。自制是一种很好的方法不说 ， 也会让自己培养一种好的习惯，可以自如的应对各种事情和困难 。

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