文章插图
1、养成良好的睡姿
2、适当运动
3、饮食调节
4、释放压力
5、良好的睡眠环境
方法/步骤

• 养成良好的睡姿；有些孕妇在半夜会抽筋，就一定要调整睡姿，同时还要注意下肢的保暖 。
  
• 适当运动；白天做一些适当的运动有助于夜晚的睡眠 。怀孕后也可以做一些简单的动作，像散步就是很好的运动 。
  
• 【孕妇失眠多梦怎么办 孕妇们可以尝试一下这些方法】饮食调节；少吃油炸的食物，尽量不要喝咖啡和茶，会对情绪造成影响的 。
  
• 释放压力；对于首次怀孕的女性而言，会有很大的心理压力的，甚至可能会紧张到睡不着 ， 建议在入睡前要放空大脑，不要想太多 ， 这样对入睡是有帮助的 。
  
• 良好的睡眠环境；除了要有舒适的床上用品，适当地放一些轻音乐也能让孕妇的睡眠环境更好的，也会更快入睡 。
  

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