文章插图
1、调暗房间光度
2、睡前喝一杯牛奶
3、睡前喝一碗银耳莲子汤
4、听舒缓的轻音乐
5、睡前一小勺醋
6、晚饭要少吃
方法/步骤

• 调暗房间光度 ， 暗色灯光为主 ，利于闭目养神
  
• 睡前喝一杯牛奶，纯奶或酸奶都行，我试过，挺有效，不过因人而异
  
• 睡前喝一碗银耳莲子汤 ， 利于养气安神
  
• 【心慌睡不着觉怎么办 下面简单介绍几种方法】听舒缓的轻音乐，最好是钢琴曲之类的没有歌词的纯音乐
  
• 睡前一小勺醋 ， 我妈妈就每天都喝一勺醋再睡，看样子效果不错
  
• 最后提醒很重要的一点，晚饭要少吃?。∫欢ㄒ俪裕∥宸直セ蚱叻直ゾ托辛耍?
  

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