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1、分开双脚，双手平放在身体的两侧，抬起腰部 ， 30次为1组，共做4组 。
【小腹部减肥方法有哪些 怎么瘦小腹部】2、仰卧在床上或者瑜伽垫上，然后抬腿 ， 30个为1组 ， 共做4组 。
3、平躺在地面上，后背尽量紧贴着地面，然后弯曲膝盖向胸部的方向拉伸，同时注意慢慢地抬头，伸直胳膊放在身体的两侧 ， 慢慢伸直腿部并且抬起，注意保持在45度角的位置，接着伸直双手手臂，快速地上下运动50次，在休息30秒后，再做50次 。
4、放松身体，仰卧在床上 ， 双手平方 ， 双腿放在健身球上，以平衡固定身体，然后弯曲双手扶在耳后，集中力度放在前腹的位置，再用力起坐，同时注意呼气 ， 以拉近腹?。?保持这个动作2秒钟 ， 再慢慢地放松，使得身体回到仰卧的姿势 。
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