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1、减少摄入咖啡因 。除咖啡、茶之外 ， 碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因 。避免吸烟 。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神 。不要喝酒 。在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人难以入睡，甚至会在后半夜惊醒 。睡前少吃 。临睡前吃太多会让人入睡困难 。多做运动 。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题 。
【缓解失眠的小方法 如何缓解失眠】2、同时养成比较好的生活作息习惯：如定时就寝，理想时间段为晚上10时至12时，设法营造一个舒适的睡眠空间 ， 睡前3小时不要进餐，晚上饮酒不要过量，睡前不喝咖啡或茶水而饮一些牛奶，睡前泡个澡，钻进被窝后就不要再考虑问题等 。
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