文章插图
1、侧卧抬腿：侧卧抬腿是男女生都可以做的瘦腿运动，很多女生在瘦腿的时候都会选择做侧卧抬腿这个运动 。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角 。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上 。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢 。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性 。
【15岁男生瘦小腿最有效的方法 瘦小腿有效方法介绍】2、伸展运动：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直，另―腿向后伸直至与地面平行 。或者在同―位置，另一条腿向侧伸直 ， 直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动 。
- 能获得男生好感的句子 可以获得男生好感的句子
- 独特好记的英文名男生 关于星座适合的男生英文名字
- 女生送男生情话简短 适合女生送给男生的情话最暖短语
- 最快可以变瘦的方法是什么 怎么样能够瘦下来
- 手链男佩戴方法 关于男生佩戴手链的方法
- 15岁男生瘦脸方法 关于男生的瘦脸的方法
- 稀有好听的网名男生两个字简单干净 特殊含义的二字网名
- 森系适合男生的网名干净利落 二字网名干净男生
- 三字网名男生简单气质利落大方又潇洒 好听的网名三个字男生
- 高冷清傲的男生网名大全简单气质 高调高冷霸气网名