文章插图
1、一日三餐遵循“三低”原则
2、坚持少吃多餐原则
【三高怎么办 怎样降三高】3、多喝水
方法/步骤

• 一日三餐遵循“三低”原则，低糖、低盐、低脂饮食，尤其是三高严重的人 ， 必须忌口 。不用特意去吃几样食品，合理的搭配，蔬菜、瓜果、谷物等，避免营养不良 。
  
• 坚持少吃多餐原则 。进食要适量，吃到七八分饱就可以了，少吃多餐 ， 让食物充分的消化吸收，避免长胖，引起血脂、血压、血糖升高 。
  
• 多喝水 ， 每天喝7-8杯水 ， 能有效排毒，三高的人建议泡玉清龙须喝比较好，能有效软化血管，稀释血液，清除血液中的油脂和杂质 。它含有多种营养成分，有助于弥补老年人因肠胃吸收能力弱导致的营养不良 。
  

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