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【失眠要怎么解决 失眠的3个解决方法】1、失眠的时候可以喝牛奶：很多的朋友听说过在睡觉之前一个小时不要吃东西的建议，但是，为了帮助更好的失眠质量 ， 在睡觉的前半个小时之前喝一杯牛奶也是不错，牛奶当中的色氨酸有助于睡眠 。
2、失眠的时候可以泡脚：在冬天的时候很多人因为天气冷的原因都是很愿意泡脚的 ， 因为这样进入到被窝里不会太冷，夏天都是比较随便的冲一下的，不知道大家有没有发现，冬天的睡眠会比夏天好上很多 ， 很多的原因都是因为泡了脚的缘故 。
3、失眠的时候可以睡前听音乐：很多人都说音乐可以有效的改善人的心情 ， 可以让人的心情变好，让人忘掉烦恼、如果失眠，可以尝试着在睡前听音乐，来放松自己 ， 让自己拥有更好的睡眠质量 。
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