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每天的工作很忙，不能空出太多的时间运动 。所以呀，我只能学了一些在睡前运动的方法，然后每天等我上床前再抽一点时间运动 。不过效果还是很明显的哦 ， 当然前提是坚持下来 。现在和大家分享一下我是如何做的吧 。方法/步骤

• 站立，右手拿枕头 。左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置 。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下 。如此，左右交替，共做10次 。
  
• 站立 ， 右手拿枕头 。左脚大步踏前，将枕头穿过左膝下位置 。转用左手拿枕头，右脚跨步，将枕头穿过左膝下 。如此 ， 左右交替，共做10次 。
  
• 【睡前做枕头减肥操的效果如何？】站立，双腿分开至肩膊的阔度，双手拿着枕头放胸前 。维持重心，将枕头移动到自己的右、后、左面 ， 重覆做的次数为8-10次 。
  

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