【健身蓝莓一天吃多少为宜 蓝莓的好处是什么】

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1、健身蓝莓建议每天吃4 - 6个（颗），即体重约60g最好(一颗平均10g ) 。经常吃的好处很大，营养价值极高 。
2、首先 ， 蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等常规营养素 。具有防止脑神经老化、保护视力、强心抗癌、软化血管、增强人体免疫力等作用 。并且营养成分含量高 。
3、再有，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目 。

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