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1、让自己安静下来，特别是闹情绪的时候闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好很多 。
2、深呼吸 。心情不好的时候 ， 闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候 ， 清新的空气可以让人忘记一切的不愉快 。
【心情焦虑很烦躁怎么办 心情焦虑很烦躁的缓解方法】3、喝一口水，喝一口水对于平静心情也很有帮助，最好是冷的水白开水就可以了，牛奶橙汁的效果不一定比白开水矿泉水的效果能更好，也可以听一首音乐，一首安静的音乐 ， 也可以让自己安静下来，但是千万不要听太激情的摇滚乐 。又可以换动一下手臂 。
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