【女性塑身健身技巧 女性塑身健身有哪些技巧】

文章插图
1、首先运动前的一个小时 ， 可选择酸奶、香蕉和全麦饼干等小零食 ， 它们能让你达到最佳运动状态 。
2、跑步能健美小腿，游泳能让体形匀称 ， 哑铃对于塑身也有重要的作用，力量训练有利于建立肌肉群，这些瘦肌肉群每天消耗的热量要比脂肪高得多 。如能把有氧运动和力量训练两者结合 ， 效果会更好 。
3、尽管出汗是健康的表现，但排汗量并不足以作为衡量运动强度的指标 。心率、费力程度才是更重要的标准 。
4、充足的水分，可以增加能量，同时也会减少食欲 。每天喝8杯水 。在运动的时候，还要每15分钟再多喝200—300毫升的水 。

• 健身的误区
• 女性吃什么补血养颜的食物有用
• 适龄女性做孕前检查的5个误区
• 激励健身的话 激励健身的话有哪些
• 女性嗜睡的原因有哪些？
• 黄体酮的作用 它对女性的作用太大了
• 缓解女性痛经的六大妙方
• 健身操帮你快速减肥
• 经期吃什么有助于减肥？
• 女性该怎么瘦腰呢