【5个诀窍 有效控制愤怒】

文章插图
干燥的季节，人们容易上火，上火后，心情就容易暴躁、愤怒 。愤怒的情绪不仅对身体没有保健作用，而且还会伤害人的肝脏和气血 。究竟怎样控制心情，减少愤怒的情绪呢?方法/步骤

• 躲避法 在生活中遇到怒的刺激时 ， 就尽量避开，眼不见 ， 心不烦，怒气自消 。
  
• 转移法 当发怒时，有意识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极地接受另一种刺激 ， 即转移大脑兴奋点的制怒方法 。
  
• 主动释放法 把愤怒情绪向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂，经常交换意见，把话说清楚，也是平怒的好方法 。
  
• 意识制怒法 以自己的道德修养、知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度 。如在发怒时心中反复默念“别生气”、“不该发火”等等 ， 常会收到一定的效果 。
  
• 升华法 把怒气化为对科学文化知识和艺术、体育等活动的兴趣，从而转移注意力 。
  

注意事项每个人都有“七情六欲” ， 但一些不好的情绪，例如，愤怒，就会伤害我们的身体 。所以 ， 我们要学会控制自己的情绪 。关心自己的心理健康，也就是在关心我们的身体健康 。

• 日常祛黑眼圈最有效的方法 教你三种祛黑眼圈的方法
• 适龄女性做孕前检查的5个误区
• 美白护肤方法 有效的美白方法有哪些
• 晒被子一小时有效果吗 晒被子晒一个小时有用吗
• 去眼袋最有效的方法 5个方法去眼袋
• 去除拜拜肉的有效四招 去掉拜拜肉的有效方法
• 减肥方法推荐 减肥最好最有效的方法
• 去头屑的最有效的方法 去头屑的最有效的方法介绍
• 防辐射服有效期多少年 防辐射服的简介
• 黑坑钓鲤鱼窍门 黑坑钓鲤鱼3个诀窍