文章插图
1、手握哑铃 ， 身体向前倾 ， 并且双膝慢慢弯曲，记住背要挺直，不要弓着 。
2、双臂伸直，然后向后拉，使哑铃与胸部平齐，双臂紧贴身体 ， 背部一直保持挺直状态，不能弓 。
3、双臂慢慢伸直回到最开始的状态，这就完成了一个拍 。
【哑铃瘦脸最快的方法 最快的哑铃瘦脸的技巧】4、1分钟内尽量多多来回做几个拍 ， 越多越好 。

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