文章插图
1、养成良好的生活习惯
2、改变饮食习惯
3、积极食疗和按摩保健
方法/步骤

• 养成良好的生活习惯：少吃多餐 ， 饭只吃七成饱 。早上要吃好，中午要吃饱 ， 晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
  
• 改变饮食习惯：平时要注意不管工作多忙都要按时吃饭，在吃饭的时候要坐着，尽量不要站立或者是蹲着就餐 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
  
• 【肠胃不好怎么调理，教你以下三个方法】积极食疗和按摩保?。貉蛉狻⒐啡獾任氯仁澄锞醒感Ч屎衔负≈?大蒜消毒杀菌可以帮助消除炎症，建议多吃;另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜
  

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