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1、屁股大腿粗，最好采取科学有效的减肥方法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有损害 ， 每天坚持有氧运动 。
2、远离高热量、高油脂、重口味的食物，不仅脂肪含量高，盐吃多了还会导致水肿 。
3、规律三餐 ， 早餐注重营养搭配，午餐可多吃主食 ， 晚餐多以蔬菜为食 。
【大腿粗屁股大怎么减肥 大腿粗和屁股大怎么减肥】4、控制热量的同时 ， 注重营养 ， 增加蛋白质食物摄入 ， 鱼类、鸡胸肉或者豆类 。
5、在有氧运动的基础上，加强臀腿力量练习 ， 比如30分钟有氧（跑步游泳跳操） 15分钟臀腿练习 。

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