【静坐冥想的最佳方法 静坐冥想的最佳方法是什么】

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1、静坐冥想的最佳方法：闭目，调整呼吸节奏，并相应地默念简单词汇或无意义单音，或作轻松、愉快想象，体会、暗示身体出现放松感 。目的都是为了使自己从思想者转变为思想的观察者 ， 用以超越自我摆脱生活中的困惑与烦扰 。目前也可以被作为心理治疗的一种段 。
2、冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐 。其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动 。冥想时要学会用肚腹呼吸 ， 吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩 。

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