文章插图
1、首先提前三天按照目的地的作息去生活 。
2、如果往西走 ， 那就出发前几天晚点睡觉 。
3、如果往东走，就试着每天让自己早早上床 。
【最简单的倒时差方法 最简单的倒时差妙招】4、在飞机上依旧要根据目的地的时间进行尝试作息，再次适应 。
5、到国外，白天再困也不要入睡，可以喝咖啡和吃高蛋白食物来提神和补充能量 。

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