文章插图
1、青少年减肥的方法主要是饮食控制和运动锻炼相结合，在饮食方面，不吃快餐、油炸食物、膨化食品，不喝饮料，同时增强一定的运动量，每天进行30-40分钟的有氧运动，包括跑步、跳绳、游泳、骑单车 。
2、建议患者少吃油腻的食物，不吃辛辣食物，同时养成良好的生活习惯，早睡早起，每天的入量少于出量，就能达到减肥的效果 。
【青少年的减肥方法 青少年的减肥方法有哪些】3、根据患者的身高，计算出标准体重，简便的公式是身高减105 ， 就是患者的标准体重，然后按照每公斤体重30大卡的热量，对所食用的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量的控制，按1/5、2/5、2/5三餐配置即可 。

• 黑枸杞过期3年还能喝吗 过期3年的黑枸杞适合吃吗
• 也许多年的感情对你来说无所谓是什么歌 你的眼角流着我的泪歌词
• 短时间高效减肥方法 教你如何高效减肥
• 短期时间减肥方法 怎么能短期时间减肥
• 有效科学减肥方法 有效科学减肥方法介绍
• 忆童年的简短句子 回忆童年的句子精选
• 风犬少年的天空狗哥谁演的 电影风犬少年的天空介绍
• 2020年的激励语 为自己加加油吧
• 祝福新年的话语 祝福的说说
• 跨年的情话句子 跨年情话大全超肉麻