文章插图
1、跪式俯卧撑
跪在一块垫子或毛巾上 。双臂在前 ， 用双手支撑住自己 。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸 。重复10次 。每天做20分钟坚持可有效瘦小肚子 。
2、仰卧高抬腿
【减小肚子的方法 减小肚子最有效的方法】仰卧在垫子上双手放在身侧或臀部底下 。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次 。
3、骑车式仰卧起坐
仰卧在垫子上 ， 双手放在脑后 。一条腿伸展，另一条腿弯曲向胸部抬起 ， 同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖 。再用另一对胳膊和腿重复同样的动作，反复10次 。做20分钟 。

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