文章插图
1、飞燕跑：挺直身体站立，左腿后退一步，屈膝，两手捏拳，做跑步状 ， 抬起左腿，往前跨步，同时摆动两手 。左腿往前之后，不要放下腿部立马向后摆，腿部配合手臂摆动30次 。而后换右腿活动 。同样30次，左右合起来60次 。
2、画斜线：两腿张开与肩同宽站立，举起两手手掌合十 ， 先往左上方伸展，同时垫起右脚尖 ， 继而放下手臂往右下角滑动，同时放下右脚尖 ， 这个方向滑动手臂30次之后，换一个方向再次练习30次，左右两边一共练习60次 。
【瘦肚子瘦最快方法 怎么瘦肚子】3、剪刀腿：仰卧在垫上 ， 两手屈肘，往身后支撑身体，小臂着地 ， 大臂与肩部垂直；身体后仰，抬起两腿在空中交叉，左右交叉完成为一个完成的动作 。重复50次以上 。

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