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【吃什么能治便秘 便秘吃什么好】1、熟透了的香蕉
2、吃生苹果
3、多吃芹菜
4、多喝水吃菠萝
方法/步骤

• 熟透了的香蕉 。香蕉有通便的作用，每天饭后半小时吃一只香蕉，坚持吃一个星期，能有效缓解便秘症状 。
  
• 吃生苹果 。生苹果膳食纤维含量丰富 ， 也含有大量的果胶 ， 对于调整肠道菌群有很大的帮助 ， 经常吃可以促进肠道蠕动，增加排便顺畅度 。
  
• 多吃芹菜 。芹菜富含粗纤维，经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便 。
  
• 多喝水 。水能促进胃肠蠕动，增加消化液分泌，能让大便变的湿润，坚持多喝水，每次少饮，能缓解便秘症状 。
  
• 吃菠萝 。菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动 。每天早晨吃过饭后，吃个块新鲜的菠萝比较好 。
  

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