【划船正确的方法 需要怎么进行划船呢】

文章插图
1、开始使用划船器时，膝盖像胸部弯曲，上半身向前稍微的倾斜 ， 要抬头挺胸，不能弯腰驼背的 。
2、然后开始用力蹬腿 ， 使腿部伸直 ， 用背阔肌的收缩力将手柄拉到上腹部 。当腿部完全的伸直后，身体向后倾斜来达到最佳的效果 。不过不要太过倾斜，那样会容易导致背部肌肉拉伤，倾斜11度左右即可 。
3、最后，伸直手臂 ， 弯曲膝盖，身体向前移动，回到开始时的状态 。

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