爷爷一直失眠有什么好的办法没有 _爷爷

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爷爷80了原本身体一直很好，可是自从3年前就开始失眠开始身体一天不如一天，从小爷爷最疼我了，可是现在他的身体越来越不好，我想找点可以缓解失眠的方法。问了几个朋友他们跟我说了几个办法，我爷爷用过之后，效果挺好的。方法/步骤

【爷爷一直失眠有什么好的办法没有】可以使用食物助眠法，睡觉前我们可以喝一杯热乎乎的牛奶，千万不要在睡觉前喝咖啡、绿茶这些会让大脑兴奋的食物或饮料。
也可以使用书本或者电影帮助睡眠，可以选择自己认为枯燥的书或者电影。躺在床上实在睡不着，可以选择自己认为枯燥的书或者电影，认真的看。像我爸最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。
还有就是隔离外界干扰法。一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。无法静下心来。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线，那就可以美美睡上一觉了。