文章插图
1、避免过度使用嗓子说话、唱歌 。
2、当声音处于嘶哑状态时更要尽量减少说话，让声带得到充分的休息 。
3、注意饮食，不要吃冷饮和辛辣刺激性食物 。
4、适量的饮水，这样可以减少或者清除嗓子的分泌物，可以防止咽炎的产生 。
【变声期怎么保护嗓子 变声期保护嗓子的方法】5、注意保暖 ， 避免着凉 。

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