夏季睡觉你预防落枕了吗 _生活百科

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不知道大家有没有这样的经历，就是早上起床感觉脖子酸楚酸楚的，一转头就一阵剧痛，这种现象说明你落枕了?夏季睡觉怎样预防落枕呢?方法/步骤

选择合适高度的枕头。一般说来枕头的高度应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。
加强保暖工作，预防着凉。晚上睡觉时要注意预防受凉，睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉” 。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。
补充钙及维生素。钙是构成人体骨骼的主要成分，维生素是维持生命的要素。足够的钙及维生素。还能促进全身的血液循环，有利于体内代谢废物的排出，平时应多食用骨头汤、牛奶和豆制品以及新鲜蔬菜，必要时也可适当服用钙片和维生素B、C 。

注意事项【夏季睡觉你预防落枕了吗】夏季是一个落枕的高发季节，主要是夏天天气炎热，晚上人们睡觉要开空调，开风扇，导致的人体背部和颈部受凉导致，因此要养成良好的夏季保健习惯，积极预防夏季睡觉落枕。