文章插图
1、侧卧抬腿：右侧卧，右肘及左手掌支撑起上体，右小腿弯曲 ， 左腿伸直触地；
【瘦小腿的动作 瘦小腿的办法】2、俯卧屈小腿：俯卧，双腿伸直并拢双肘支撑，上体抬起45度；
3、坐姿抬腿：坐姿，双手体后支撑 ， 双腿向前伸直并拢向外延伸；
4、坐姿勾脚：坐姿，双手体后支撑 ， 双腿并拢伸直脚掌回勾 。
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