【怎么跳绳 跳绳的技巧及注意事项】

文章插图
1、摇绳的主要部位是手腕，不要用手肘和手臂去摇 。
2、甩绳要用手腕，不要用手臂大力甩绳 。手不要抬太高，在腰再偏上一点的位子即可 。
3、跳起的高度不宜太高，一般在3-5CM之间，落地时稍有屈膝缓冲动作 。
注意：跳起的双脚膝盖一般都是直的，小腿更不能有明显屈膝；呼吸要有节奏，全身要放松；跳的过程中绳子如果出现勾住脚，说明跳绳的长短不适合你 。
4、跳完之后，一定要做拉伸运动 。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤 。两只脚交替做这个动作 。这样能够缓解肌肉疼 。

• 纹身修复膏的正确使用方法 纹身修复膏怎么正确使用
• 短句说说 适合做说说的短句
• 怎么防止麻雀占家里的燕窝 如何防止麻雀占家里的燕窝
• 开业送花篮是一个还是一对 开业送花篮怎么送
• 浮生若梦唯美句子 有关唯美的说说示例
• 珍珠是蚌壳的什么 珍珠是蚌的什么部分?
• 霸气激励人心的短句子 经典励志的话简短霸气
• 蘑菇的种类有哪些 浅谈蘑菇的种类
• 感谢朋友陪伴的话经典 感谢朋友陪伴的句子
• 蚕蛹中间的黑心能吃吗 蚕蛹中间的黑心能不能吃