【调整肠胃的方法有哪些？】

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我平时喜欢吃一些油腻的东西，也会时不时和朋友喝一些酒 。因此有时候自己的肠胃会受不了 。因此当感到自己的肠胃不舒服时，我也会为自己做一些调整肠胃的食物 ， 为自己清肠 。现在就和大家分享一下我的方法吧 。方法/步骤

• 在喝完酒后的几天内，我会喝点粥 。我主要选择可以补充营养的南瓜粥、山药粥 ， 可以减轻酒精对消化系统有刺激作用 。
  
• 为了帮助自己补充维生素和矿物质 ， 我会吃适时上市的蔬菜 ， 尽量少吃反季节蔬菜 。而且有时候我会将蔬菜进行凉拌 ， 炒时则用急火快炒 。
  
• 每日将食盐量控制在5克，同时不吃辣，在我的家里可是找到辣椒的哦 。
  

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