【一个水煮鸡蛋的热量 一个水煮鸡蛋的卡路里】

文章插图
1、一个水煮鸡蛋的热量为144大卡，并含有碳水化合物2.8克，脂肪8.8克，蛋白质13.3克 ， 维生素A234微克，维生素E1.84毫克，胆固醇585毫克 。同时含有主要微量元素，钙56毫克，钾154毫克，磷130毫克，铁2.0毫克 ， 钠131.5毫克 。
2、水煮鸡蛋具有养心安神、补血、滋阴润燥的功效，一般人均可食用 ， 尤其适用于体质虚弱、营养不良、贫血、产后、病后的人群以及处于发育期的婴幼儿 。老年高血压、高血脂、冠心病的患者不宜过多进食鸡蛋，可少量食用鸡蛋，但要求每天不超过一个 ， 这样即可补充优质蛋白质，又不影响血脂的水平 。还有患有高热、腹泻、胆囊炎、肝炎以及胆石症的人群，均应尽量避免食用鸡蛋 。

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