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1、每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤，先垫垫肚子，减少进餐食量 。
【正确减肥方法 减肥技巧】2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪，高蛋白 高纤维食物为主 。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等 。
3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳 ， 从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性 。
4、与朋友一起外出散步 。散步可以消耗身体吸收的热量 ， 降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来 ， 当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触 。
5、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼 。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失 。

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