文章插图
1、站起时，不必老用两腿一起支撑点全身净重，可有一定的偏重于 ， 让两腿交替歇息 。能够 踮起脚来，让脚跟一起一落活动，或做小腿肚的踢腿运动 。所述姿势都能造成腿部肌肉明显收拢 ， 降低静脉血液堆积 。
2、下午夜里歇息时将腿抬高15―20公分，这般可推动脚部血液循环系统 。
3、每天晚上睡觉前，要培养用开水冼脚的习惯性，不宜凉水冼脚 。用开水冼脚 ， 能缓解疲劳，有益睡眠质量，更能活血化瘀 。
4、游水是预防静脉曲张的最好运动方式之一，由于这时身体工作压力获得缓解，而水的压力则有利于提高血管延展性 。
【一天站12个小时妙招 一天站12个小时妙招有哪些】5、腿部按摩，双手各自放到小腿肚两边 ， 由脚踝部向膝盖骨 。

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