痛经的自我护理方法 _护理

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我一个朋友的老婆，以前经常痛经，弄得她心情好不舒服；可最近看到她，面色气色都很好，经过询问后，她告诉我通过自我护理的方法解决了这个老大难，现在分享给大家。方法/步骤

使用热敷的方法，就是在骨盆上和下放上敷垫或热水瓶，每次数分钟，以能够耐受为度，每日一次或多次，随即掌握。此法比较容易操作，使用方便，不受时间和场地限制，可以加速血液循环，缓和痛经。
【痛经的自我护理方法】泡澡的方法，在温水缸或者桶里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠，大约泡20分钟左右，这种方法也比较实用，可谓一举两得，可以帮助松弛肌肉及缓和经痛，又可以杀灭阴道的细菌。
还有就是通过运动的方法来缓解，女人特别是在月经来潮的前夕，可以和老公一起走路、散一散步或从事其它一些比较适度的运动，以及有氧运动，这样就可以使你在月经期间比较舒心，又可拉近夫妻之间亲近感。