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现在很多年轻人工作压力大，生活节奏快，经常感觉很累 。时间久了就会睡不着觉，白天没有精神 ， 直接影响到生活学习 。今天我将如何调理失眠的相关知识给大家分享，仅供参考！方法/步骤

• 不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；
  
• 睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ；
  
• 【经常失眠影响学习生活怎么办？】失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈 ， 还能减少眼周细纹预防鱼尾纹；
  
• 睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹 ， 可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效；
  
• 睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环 ， 改善睡眠质量 。
  

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