高密度脂蛋白偏低怎么办 _高密度脂蛋白

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【高密度脂蛋白偏低怎么办】每个人的身体都有可能缺乏一些微量元素，或者身体的某项指标不合格，身体的任何一项指标不合格儿都不利于身体健康，下面会提出一些解决高密度脂蛋白较低的解决办法。
方法/步骤

办法一：高密度脂蛋白较低，首先要要提高高密度脂蛋白胆固醇,降低低密度,要多吃香菇等蘑菇类食物，海藻类食物，豆类，芝麻等。此外，还要摄入足够的必需脂肪酸，摄入富含EPA ， DHA的油脂，尤其是可以补充高品质的深海鱼油。
办法二：加强日常生活中的护理，平时家里做饭要选择高品质的植物油如橄榄油，亚麻籽油，花生油等，切记一定避免动物油。此外，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，每天可以吃少量的坚果，如大杏仁，核桃等。坚持健康的饮食习惯。
办法三：此外，还应该戒烟限酒，平时多饮水，因为大量吸烟和饮酒，可使血液黏稠度增高。早晨起床后和晚上就寝前，喝一大杯白开水，可降低血液黏稠度。平时还可多喝茶，喝茶不仅能补充水分，稀释血液，还可降低血脂和抗癌。

注意事项高密度脂蛋白较低，要加强日常生活的护理，戒烟戒酒，饮食清淡多吃一些可以提高高密度脂蛋白胆固醇的食物。