【八段锦一天做几次合适 八段锦每次做多长时间合适】
文章插图
1、在时间允许的情况下，一天可以练习1-2次 。每次可练习1-2遍，每遍需要将八个动作分别重复6-8遍，中间休息2-5分钟，接着练下一遍 。加上准备活动和整理运动，一次练习在40分钟左右 。
2、刚开始练的话最好循序渐进 ， 从每天一次 ， 每次一遍，再根据适应的状况慢慢增加强度 。身体状况不佳的，时间不充足的 ， 也可以适当减少练习的遍数，每次练习15-20分钟左右 。另外，练习八段锦时，比较注重呼吸的结合 ， 所以最好选择比较安静的时间段，早晨或者晚上都可以 。
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