文章插图
1、假胯宽，这种情况往往多见于女性，多半是由于后天走路的姿势或者坐姿的不正确所造成的，如果是感觉自己出现了这种情况，可以进行一些自我的矫正练习 。
2、放松大腿来回滚动，3到5分钟 。
3、在侧卧的情况下，上身不动慢慢抬起腿再放下来，感觉腿酸酸的可以休息一下，一般做3到5分钟 。
4、单腿站立类似于金鸡独立 ， 将提起来的腿的这一侧盆骨往上慢慢的抬起，来回做3到5分钟 。
【瘦假胯宽最有效的方法 瘦假胯宽怎么做最有效】5、通过这些练习，如果还是矫正效果不好的情况下，可以考虑做一些正骨的手法来进行髋部的调整 。

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