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1、把自己当前必须完成的事情列出来 ， 先挑出简单容易的、或是自己最感兴趣的事情着手去做，投入和专注 。这样能转移自己的注意力 。千万不要把注意力总是集中在自己的身上，否则就会感到空虚或是空洞 。
2、找出使自己烦躁的根本原因是什么？细心地观察一下，什么时候自己会感到心烦，什么时候最为严重？然后采取适当的措施，尽量避免出现那种情况 。其实真正能帮助自己的，唯有自己 。所以自己要多想办法 。
【心烦如何调整自己 心烦调整自己的办法】3、最好停下来让自己休息一下，不要太忙 。尽量减少自己的欲望，欲望太多便有烦恼 。一个人的时候，不要想太多，想七想八地自然会迷糊起来 。可娱乐放松，没事闲着的时候，想想自己今天弄些好吃的，给朋友或亲人打打电话，只要能使自己开心就好 。

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